A gestante pode fazer exercício físico? A resposta geralmente é SIM! Especialmente no início da gravidez, quando você ainda não tem aquela barriguinha incômoda, o exercício traz grandes benefícios: melhora a disposição, o humor e o condicionamento físico. Além disso, permite que você libere endorfinas, que de certa forma se opõem àquele sentimento de tristeza "natural" da gravidez que eu te contei anteriormente. Quanto ao tipo de atividade física, você deverá tomar dois cuidados:

1) evite exercícios muito exaustivos, como por exemplo correr uma maratona. O ideal é procurar manter uma atividade próxima daquela que já fazia antes de estar grávida, respeitando os seus limites. Obviamente que com o passar da gestação, especialmente no final do segundo e no terceiro trimestre, a atividade física poderá se tornar incômoda, e neste momento atividades mais "leves" como hidroginástica poderão ser mais adequadas.

2) Não pratique atividades de impacto, como por exemplo lutas, pois isto poderá trazer danos à placenta e ao bebê.